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陽光心態(tài)與情緒壓力管理

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陽光心態(tài)與情緒壓力管理

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課程內(nèi)容

課程時(shí)長：

1天，6小時(shí)/天

授課老師：

王曦英

課程背景：

壓力可算是“21世紀(jì)性的流行病”。世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對(duì)1.6萬名職場(chǎng)人士調(diào)查，發(fā)布了最新調(diào)查結(jié)果：中國大陸認(rèn)為自己身處工作壓力的占75%以上，大大超過了全球平均值48%。中國上班族在過去一年內(nèi)所承受的壓力，位列全球第一，是不折不扣的“壓力大國”，亟需有人為它開出合適的藥方。

人人對(duì)未來充滿著迷茫和不確定性，激烈的社會(huì)轉(zhuǎn)型和市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，讓企業(yè)管理面臨越來越大的風(fēng)險(xiǎn)和壓力。這種壓力基本上傳導(dǎo)在員工身上，使他們倍感心理困擾。作為企業(yè)從業(yè)人員，一方面企業(yè)用人過程中需要建設(shè)好基本保障，另一方面企業(yè)應(yīng)加快從人本理念出發(fā)，給予員工更多的人本關(guān)懷，提升其心理資本與調(diào)適壓力的能力，使之成為一個(gè)身心健全、能夠?yàn)槠髽I(yè)創(chuàng)造更多績效的員工。

課程收益：

● 建立樂觀心理，陽光心態(tài)的認(rèn)知模式

● 健康、積極的行為模式，學(xué)會(huì)應(yīng)用處理問題的積極方式

● 景再現(xiàn)，學(xué)會(huì)面對(duì)和解決工作中的實(shí)際的情緒和壓力問題

● 疏導(dǎo)壓力，建立健康、積極的心理模式，愉悅心智，改善心理亞健康狀態(tài)

● 后續(xù)工作生活中，基本的心理健康的自我調(diào)整方法

設(shè)計(jì)思路：

本課程根據(jù)多年為企業(yè)從業(yè)人員心理培訓(xùn)的經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)企業(yè)人普遍困擾的心理健康問題，應(yīng)用心理學(xué)管理中的四大方向：生理干預(yù)、精神分析、人本主義、行為主義，科學(xué)系統(tǒng)的讓學(xué)員建設(shè)陽光心態(tài)，管理情緒和壓力，提升心理健康指數(shù)，從而為企業(yè)創(chuàng)造更高的績效。

第一講：認(rèn)識(shí)大腦，塑造陽光心態(tài)

案例：“一般樂觀主義者”和“悲觀主義者”績效表現(xiàn)的數(shù)據(jù)

1. 望自己是樂觀的，但是常常做不到，原因是什么呢？

2. 腦，塑造陽光心態(tài)

3. 態(tài)的養(yǎng)成：改變?cè)辛?xí)慣回路，通過不斷自我練習(xí)，形成新的習(xí)慣回路

第二講：建認(rèn)知，快樂面對(duì)問題

問題：建立正確的認(rèn)知焦點(diǎn)

1. 什么是“正確”的認(rèn)知

2. 專注于你真正想要的，而不是沉浸在“受害者”的角色里

3. 注意力模型：認(rèn)知焦點(diǎn)決定了你是受害者還是自我負(fù)責(zé)

案例：形形色色的“受害者”有你嗎？

模型：能力圈原理：關(guān)切圈和影響圈